Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulurum
Telefon Bağımlılığından Kurtulmak Mümkün Mü?
Merhaba, ben Umutcan Akova. Bu yazıyı 2024 yılında yazıyorum ve 2025’te her şeyin sizin için daha güzel olmasını diliyorum. Bugün sizlerle çağımızın en önemli sorunlarından biri olan telefon bağımlılığı üzerine konuşacağız. Telefon bağımlılığını kontrol altına almak ve dikkat fonksiyonlarını artırmak mümkün mü?
Cevap aslında oldukça basit: Beynimizin çalışma mekanizmasını anlamak.
Benimle terapi randevusu oluşturmak için buraya tıklayarak kendinize uygun gün ve tarihi belirleyebilirsiniz.
Beynimiz Nasıl Öğrenir?
Beynimiz, alışkanlıkları şekillendirebilen ve yeniden eğitilebilen bir organ. Her gün tekrarladığımız davranışlar beynimizde belirli sinir ağları oluşturur. Bu sinir ağları, bizi otomatik pilota alır ve alışkanlıklarımızı sürdürmemizi sağlar.
Örneğin, bir arkadaşınızda kalmaya gittiğinizi düşünün. Yatağınızı yâdirgârsınız, rahat edemezsiniz. Bunun nedeni beyninizin alışılmadık bir ortamda kendini yenilemek zorunda olmasıdır. Ancak aynı ortamı tekrar tekrar yaşadığınızda, bu duruma alışırsınız ve beyniniz bu yeni şartlara uygun yeni sinir ağları oluşturur.
Bu prensip, alışkanlıklarımızın hem oluşumunda hem de değişiminde etkili bir rol oynar.
Telefon Bağımlılığı Bizi Nasıl Etkiler?
Telefon bağımlılığı sadece psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik sorunlara da yol açabilir. New York Üniversitesi’nden Dr. Rush, telefon bağımlılığının gastroenterolojik problemleri tetikleyebileceğini dile getiriyor. Çok uzun süre telefona baktığımızda:
- Bağırsak hareketsizliği nedeniyle kabızlık problemi yaşanabiliyor.
- Tuvalette uzun süre telefona bakmak, hemoroid riskini artırıyor.
- Hijyen problemleri yaşanıyor; sifon çekildiğinde ortaya çıkan bakteriler telefonlarımızı kirletebiliyor.
Telefon Bağımlılığıyla Nasıl Başa Çıkabiliriz?
Beynimiz, belli mekanlarla belli davranışları çok hızlı bir şekilde ilişkiler. Bu nedenle, telefon bağımlılığımızı azaltmak için şu adımları atabiliriz:
- Telefonu belirli mekanlarda kullanmamaya karar verin.
- Tuvalette telefona bakmamaya özen gösterin.
- Metroda yolculuk yaparken telefonu elinizden bırakın.
- Yatağa girdiğinizde telefonu bir köşeye bırakın.
- Yeni alışkanlıklar oluşturun. Telefon yerine kitap okumak, meditasyon yapmak ya da aile bireylerinizle sohbet etmek gibi aktiviteleri tercih edin.
- Kendi kurallarınızı belirleyin. Belli saatlerde telefon kullanımını kısıtlayarak kendinizi bu yeni düzenin bir parçası haline getirebilirsiniz.
2025 Dileği: Kendimize Daha Fazla Zaman Ayırmak
Bu basit ama etkili adımlar sayesinde telefon bağımlılığınızı kontrol altına alabilir, kendinize ve sevdiklerinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Belki de bu yıl, telefondan uzaklaştığınız, üretkenliğinizi artırdığınız bir yıl olur.
Bir sonraki yazıda görüşmek dileğiyle!
Paylaş:
